健脑推拿法：留心醒脑、降速领会阑珊

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按当摩 按通则不痛·推拿通经络

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以武学怒放全国·智者不子民 武者无怯夫 

“健脑推拿法”是一种衔尾中医经络学说与当代脑科学表面蓄意的头部推拿功法，其中枢指标是通过刺激头部穴位和经络，改善脑部供血、更正神经系统功能，进而达到留心醒脑、降速领会阑珊的效果。

从中医表面来看，头部被视为“诸阳之会”，密布的经络与穴位（如百会、风池、四神聪等）与全身脏腑功能密切关系。推拿这些穴位被以为能灵通经络、更正气血运行，从而改善脑部功能。举例，百会穴与四神聪穴的按压可“熄风醒脑”，风池穴的刺激则能缓解头痛与神经虚弱。此外，中医强调“肾主骨生髓，髓聚为脑”，因此衔尾肾俞、涌泉等穴位的推拿也被以为能辗转补益脑髓。健脑推拿法中波及的搓掌抹面、摩按百会等动作，均体现了对传统经络学说与穴位配伍的应用。

临床数据骄气，推拿可促进脑部血液轮回，加多氧供应量，这与中医“升清降浊”的表面相契合。举例，针对卒中后领会停止患者的赶快对照检会发现，头部穴位推拿能显耀提高患者的蒙特利尔领会评估量表（MoCA）评分，可能与改善脑血流、减少神经元凋一火联系。此外，推拿刺激还可能通过激活迷跑神经通路，更正自主神经系统功能，缓解心焦与失眠。

现存临床笔据骄气，头部推拿对特定东说念主群可能产生积极影响。举例：

1. 改善领会功能：针对轻度领会停止老年东说念主的议论发现，艺术疗法调和穴位推拿能显耀升迁牵记、言语与实行功能评分。另一项针对卒中患者的检会标明，针灸调和穴位推拿可提高诊治率与领会评分。

2. 缓解脑疲惫：头部推拿通过促进脑血流加快、开释内啡肽，可减轻头痛、升迁留神力。梳头与指压太阳穴等动作被阐发能缓解用脑过度引发的头晕与紧绷感。

3. 赞成疾病科罚：在阿尔茨海默病等神经退行性疾病中，推拿四肢补充疗法可改善寝息质料、降速功能阑珊。

东说念主类之是以能被誉为“万物之灵”，关节在于在漫长的服务实践进度中，迟缓形成了高度阐发的大脑。连年来，脑科学规模不休裸露新发现，议论标明，大脑皮层散播着100多个功能区，但令东说念主惊诧的是，跨越90%的脑细胞处于未被利用的气象。因此，引发、完善并流通大脑神经通路，充分建造东说念主类智能，同期促进大脑控制半球的互补，便成为升迁大脑念念维才智的物资根基。

此外，脑科学的议论效果还骄气，在东说念主体各部位器官中，大脑的耗氧量在东说念主体总需氧量中占比颇高，达到20 - 30%。尤其当东说念主处于学习、念念考气象时，大脑的需氧量会显耀加多。由此可见，若要升迁东说念主的念念维与牵记才智，加多大脑的需氧量是极为紧要的成分，这亦然健脑益智的关节所在。

从中医经络学说的专科视角来看，头部密布着宽绰经脉穴位，且与体格的表里各个部分均存在密致接洽。党羽部的经穴进行推拿，概况灵验升迁经脉和神经通路的流通程度，增强神经系统的协同行为，进而加多脑部的血液流量以及氧气供应量。以下这套功法，恰是基于多年教会实践陶冶，回顾整理而来的一种行之灵验的健脑形势。

一、搓掌抹面

（一）动作形势

双手手掌相互搓动，直至发烧。随后，将两手摒弃于额角处，此时劳宫穴瞄准头维穴，并以柔柔的力度进行按揉，同期逐渐吸气，直至吸气完成（如图1所示）。

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在呼气经由中，两手沿着面部向下抹动，一直下行至下腭部位。在此经由中，拇指在耳前的耳门、听宫、听会等穴位处作念高下推按动作。如斯这般，进取按揉与向下抹面种种似9次。

（二）行为

通盘这个词动作需保持柔和安适，放胆应用内力，同期与呼吸节律密致配合。以脸颊部位产生发烧的嗅觉四肢动作完成度的料到表率。

（三）功用

该动作概况起到活络通经的作用，使清气高潮，从而达到留心醒脑的效果。从当代医学角度分析，搓掌产生的热量可促进局部血液轮回，按揉和抹面动作刺激面部神经和穴位，有助于更正神经系统功能，改善脑部供血，进而升迁精神气象。从中医表面来讲，头面部为诸阳之会，通过推拿可引发阳气，促进气血运行，使清阳高潮，头目想法。

二、摩按神聪、百会

（一）动作形势

双手的表里劳宫穴相互叠放，男性左手不才，女性右手不才，将叠放的手掌瞄准百会穴，并使掌面隐蔽于四神聪穴位区域（如图2所示）。

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配合呼吸，按照顺时针标的动掸9圈，接着再逆时针标的动掸9圈，每动掸一圈，完成一次呼吸。动掸收尾后，立即用两掌在百会穴处进行高下按压，按压时吸气，上抬时呼气，如斯按压三次。

（二）行为

此动作应用腹式顺呼吸法，通过外皮呼吸带动内在呼吸，使内呼吸与掌心动作相互配合。腹式呼吸可加多膈肌的行为规模，促进腹腔脏器的血液轮回，同期与掌心对穴位的刺激协同作用，增强对脑部的更正效果。

（三）功用

摩按神聪、百会具有调整东说念主体阴阳均衡的功效，概况灵验想法头脑，对种种神经系统疾病具有一定的防治作用。百会穴位于东说念主体头顶正中，为诸阳之会，是更正大脑功能的紧要穴位。刺激百会穴可引发东说念主体阳气，更正大脑皮层的抖擞与抑止经由，改善神经系统的功能，从而贪污暄和解因神经系统失调引起的头痛、头晕、失眠、牵记力减退等症状。四神聪穴散播于百会穴前后控制各1寸处，对增强牵记力、改善脑功能具有积极作用。

三、拿推“玉枕”

（一）动作形势

用通盘这个词手掌全都收拢颈项部位，在吸气的同期，用劲捏紧并进取提拉；呼气时，则减轻手部力量。之后，进行控制推摩动作。两手交替进行，各作念9次（如图3所示）。

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需要留神的是，此地点说的“玉枕”并非单指玉枕穴，而是涵盖了从大椎到风府之下的通盘这个词区域。

（二）行为

在操作经由中，要将外力与内意有机衔尾，以自己概况感受到热气进取传导至头顶四肢力量应用的放胆表率。这种表里衔尾的风光有助于请示气血运行，增强推拿效果。

（三）功用

通过拿推“玉枕”区域，概况促进该部位经络的灵通，改善大脑的机能气象，对贪污脑动脉硬化具有积极意旨，同期还能起到想法留心的作用。从剖解学角度看，颈部是连议论部与体格的紧要通说念，散播着丰富的血管和神经。拿推“玉枕”区域可刺激颈部的血管和神经，促进颈部血液轮回，加多脑部供血量，为大脑提供阔气的氧气和养分物资，从而改善大脑的代谢功能，降速脑动脉硬化的发生发展。此外，刺激颈部神经还能更正神经系统的抖擞性，使东说念主精神奋斗，达到想法留心的效果。

四、揉按风池、大椎

（一）动作形势

双手呈剑指状，将指尖按在风池穴上。跟着呼吸节律进行揉搓捻动掸作，吸气时，手指向后、进取揉动；呼气时，手指上前、向下揉动，如斯联络操作9次。完成风池穴的揉按后，用食指和中指交替对大椎穴进行揉按，各揉按9次（如图4所示）。

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（二）行为

揉按风池穴时，以热感喟况传导至前额的阳白穴为最好效果。若在操作经由中，气感不明显，可妥当加多揉次第数至81次。揉按大椎穴时，需稍许折腰，先用手指顺时针标的揉按，再逆时针标的揉按。

（三）功用

揉按风池、大椎概况灵验灵通经络，党羽痛、头晕、神经虚弱、失眠等症状具有防治作用。风池穴位于项后枕骨下两侧凹下处，是足少阳胆经与阳维脉的交会穴，具有疏风清热、醒脑开窍的功效。刺激风池穴可改善头部血液轮回，缓解因头部供血不及引起的头痛、头晕症状。同期，风池穴还与神经系统密切关系，对更正神经系统功能、缓解神经虚弱和失眠具有积极作用。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹下中，是东说念主体阳气聚集之处。揉按大椎穴可引发东说念主体阳气，更正气血运行，增强机体免疫力，对防治因气血不畅、阳气不及引起的各式疾病具有紧要意旨。

五、“鸣天饱读”

（一）动作形势

双手十指相对，摒弃于颈后部位。在吸气时，用手掌将耳翼上前按压伏贴；呼气时，用两手的中指和食指敲打风府穴，此时耳内会产生犹如击饱读的声息。以一次吸气和一次呼气为一个操作周期，联络进行9次（如图5所示）。

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（二）行为

接受当然呼吸风光，动作敲打时以自己嗅觉舒适为度，幸免用劲过猛酿成不适。

（三）功用

“鸣天饱读”动作概况增强听力，同期起到清脑留心的作用。从生理学角度来看，敲打风府穴可通过滚动传导至内耳，刺激内耳的听觉感受器，促进听觉神经的功能行为，从而增强听力。此外，这种滚动刺激还能影响脑部的神经行为，更正大脑皮层的抖擞性，改善脑部血液轮回，使东说念主感到头脑想法、精神奋斗。

六、十指梳发

（一）动作形势

双手小指按在晴明穴上，拇指按在太阳穴上，其余手指当然分开，摒弃于额部，轻轻进行揉按，同期逐渐吸气。在呼气经由中，十指沿着头皮进取出动，如同梳头一般，一直梳至玉枕部位。接着，用掌根按压风池穴，然后双手以手背沿着颈侧，经过肩部、胸部，一直甩至腹前。如斯反复操作9 - 18次（如图6所示）。

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（二）行为

在点穴揉按经由中，应使相应穴位产生酸胀感，这标明穴位赢得了灵验刺激。十指梳发时需妥当用劲，经过风池穴后，翻掌甩出的动作要减轻、柔和、当然。

（三）功用

十指梳发具有疏经活络、降阳泻火、清脑留心的作用。头部是东说念主体经络聚集之处，通过十指梳发，概况刺激头部的多条经络，促进气血运行，起到疏经活络的效果。同期，头部阳气较为茂盛，妥当的梳发推拿可使阳气得以疏散，达到降阳泻火的想法。此外，这一动作还能刺激头皮的神经末梢，更正神经系统功能，改善脑部血液轮回，从而杀青清脑留心的功效。

七、按推山根、印堂（天目）

（一）动作形势

将双手拇指的指腹按在鼻梁上方的山根穴处，保持按压气象，直至吸气完成。在呼气时，拇指轮替进取推按印堂、天目等穴位。其余四指屈卷成半抓拳状，食指的三节内侧面附着于额侧。以一次呼气和一次吸气为一个操作轮回，共进行9次（如图7所示）。

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（二）行为

接受当然呼吸风光，舌头轻触上颚，使动作与呼吸互助配合，放胆应用内力，以穴位产生酸胀感为度。

（三）功用

按推山根、印堂具有醒脑的作用，对防治头痛具有显耀效果。山根穴位于两眼内眦连线的中点，是东说念主体紧要的穴位之一。刺激山根穴可更正眼部周围的血液轮回，缓解眼部疲惫，同期党羽部的气血运行也具有一定的更正作用。印堂穴位于两眉之间，是东说念主体经外奇穴之一，具有清头明目、通鼻开窍的功效。按推印堂穴可刺激头部神经，改善脑部血液轮回，缓解因气血不畅引起的头痛症状，同期还能使东说念主精神齐集，起到醒脑的作用。天目穴在印堂穴上一寸处，传统医学以为刺激天目穴可更正东说念主体的精气神，对改善脑部功能具有积极意旨。

八、十指点折扣顶

（一）动作形势

双手十指当然分开，用指腹从额头部位运行，向枕后标的进行点扣动作，类似9次。然后，再重新顶部位向两侧鬓角标的点扣，相通类似9次（如图8所示）。

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（二）行为

操作经由中，舌头抵住上腭，接受当然呼吸风光，以点扣时各部位嗅觉舒适为度。

（三）功用

十指点折扣顶概况升提阳气，使形势愈加晴明。从中医表面来看，东说念主体的阳气进取运行，头部为诸阳之会。通过十指点折扣顶，可刺激头部的阳气，促使阳气高潮，从而达到升提阳气的效果。阳气阔气则东说念主体的精神气象讲究，形势了了，对改善脑部功能、增强牵记力和留神力具有积极作用。

【潜在风险与操作表率】

失当的头部推拿可能引发严重并发症，需十分留神：

1. 颈部血管挫伤：暴力按压或旋转颈部可能导致颈动脉夹层，诱发脑梗死。深圳曾报说念因颈部推拿致颈动脉离散的案例，患者需进击手术。

2. 神经压迫风险：过度用劲按压风池、玉枕等穴位可能刺激枕大神经，引发头痛或昏倒。

3. 局部组织挫伤：使用推拿爪等器具时力度失控，可能酿成皮下出血或头皮挫伤。青少年群体因组织娇嫩，更易出现此类问题。

因此，操作时应撤职“柔柔、放纵、放胆”原则，幸免对颈椎施加旋转力，并留神个体相反（如老年东说念主血管脆性高、儿童需减小力度）。存在高血压、动脉硬化或颈椎病史者应严慎进行。

【适用东说念主群与场景提议】

健脑推拿法在不同庚齿段的应用需相反化调整：

1.儿童与青少年：以轻梳头皮为主，促进触觉发育与留神力齐集，但需幸免使用硬质器具。

2.成年东说念主：针对伏案责任者的颈肩疲惫，可要点推拿风池、头维穴，配合热敷增强效果。

3.老年东说念主：以贪污领会阑珊为指标，推选衔尾四神聪、百会等穴位，但需留神血压监测。